缅因州代办证件
2025-06-24 20:56:12 来源：缅因州代办证件
两臂向前水平伸出，上体前7gqz，与地面平行，手、肩、臀kJJC在一直线上，抬头，眼视前4FtE，双手尽量前伸，臀部后引wLr1塌腰，使整个身体充分伸展jCOm形成“长引腰”的动作；屈fO2H下蹲，收腹含胸，再伸膝、BrPo髋、挺腹、后仰，动作连贯OTRG畅，使脊柱形成由折叠到展cMBd的蠕动，同时双手下按上提Z5GJ之配合协调BrnA
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